安逸的日子卷四 (第4/4页)

点开始吧”

    预备式

    自然站直，全身放松

    左脚开步至与肩同宽，稍稍屈膝，双掌抱於腹前好像自己正抱着自己的肚子一般，呼x1自然，口齿轻闭，脸露微笑，心神宁静，意守丹田脐下三寸

    双手托天理三焦

    两手十指交扣，掌心向上，双手姆指接连，两腿缓缓伸直，双掌从腹前至x前x1气，缓缓向上托起，直至肘关节完全伸直，全身伸直，直至托到不能再高时，便闭气停顿，维持此动作数秒，一共要完成八次，才换至下一个动作

    左右开弓似S鵰

    含x拔背，马步站立做到三平即小腿与地面垂直，大腿与小腿连成直角，身背又与大腿垂直，站好後，左手虎口张开，食指上指，其它四指如握弓背状，右手如拉弓弦，从x前用暗劲左右拉开。左手向左一直伸展，同时目视左前方。左手完全伸展後，左右手依旧用暗劲一个伸，一个拉，左手向左再顶八次，然後自然松开、收回，同时全身放松。休息一下子之後，再换向右边做一遍，也顶八次。

    “姊…能不…能…先…这样就好…”同时做着八段锦的虚谦十分吃力的道

    “我…真…不行…了”虚谦耍赖的躺在地上歇息

    “好吧…那今天就先这样吧”媛媛看到虚谦这般疲累的模样，有些不忍，便想着早点让他休息

    “耶~姊最好了…”虚谦挤出最後剩余力气，愉快的道

    “起…来…吧…你要先洗完澡才能睡喔”媛媛试图把躺在地上的虚谦拉起，很可惜失败了

    “嗯，好”虚谦勉强翻起身子，往浴室的方向走去

    “谦，明天先生上课，让我们一放学赶紧回来，还记得吧”媛媛朝着虚谦背影问道

    “嗯……”虚谦虚应了一声