分类事件、分配心力 (第9/9页)

成，可以选择超前，或是小小犒赏一下自己；如果进度延宕了，还可以利用缓冲的时间来弥补。除了可以保持进度之外，心情上有松有紧，也b较容易长久坚持下去。在执行计画的时候，也可以帮自己记录一下，完成某些事情的具T时间大约是多久，减少高估或是低估的状况，低估是b较严重的，原先以为半小时就能完成的事情其实需要一小时，後面的事情就会连带被影响了，所以说要在执行的时候做个记录，在规划的时候留些缓冲空间。

    在整理与回顾的时候，我们是把焦点放在「过去到现在」的这一段时间线，但是在规划的时候，真的要做到「放眼未来，不被过去纠缠」是需要一点认知调整的。b方说在周末回顾了当周的读书进度，发现有些部分不如预期，需要把之後的计画都做调整，理智上我们知道回顾过去的进度是做为未来进度调整的参考，但是情感上却可能出现一些负面情绪的g扰，觉得自己很糟、很没用、那一天不要贪睡就好了、那一天不要答应朋友去聚会就不会影响到读书了、如果那一天……「不要贪睡」和「不要聚会」确实可以做为未来规画的一部分，而那些自我贬低的情绪对於下一步的帮助其实不大；对自己感到生气、难过、失望，是因为够在乎，真的有当一回事，能反省到这里就差不多了，怀抱着这样的心情，好好地只看从现在到未来的时间线上，要怎麽安排自己想做的事情，才会有b较实质的帮助，也才不会用掉更多时间去悔恨，如果悔恨的时间再去挤压到後面的规划，那岂不是要一直陷在悔恨之中了。

    以过去的经验为参考基准，跟今天道别，写下明天、下一周、下一个月……的规划，时间不会停下来，你要做的也是继续往前走。